Перш ніж вирушити на пішу прогулянку, прочитай наш повний дайджест порад для тих, хто хоче схуднути за допомогою ходьби.
Простий спосіб пересування з пункту А до пункту Б може бути не тільки класною можливістю подивитися краси міста, але ще й чудовим інструментом для схуднення. Близько години ходьби на день дозволяють запобігти розвитку діабету другого типу. Крім цього регулярна ходьба дозволяє запобігти хронічним захворюванням, зменшити біль у суглобах, стегнах і колінах, а ще, зрозуміло, скинути вагу.
А тепер отримай 36 чудових порад для ходьби, щоб схуднути.
1. Вибери правильний одяг та взуття
Взуття має бути зручним, тому вибирай пару, в якій тобі подобається ходити, бажано — на низькому ходу. Також потрібно, щоб одяг був за погодою. У холодний період рекомендується утеплитися, а в спекотний одягнути панамку. Все досить просто.
2. Склади маршрут
Дуже добре розуміти, куди саме ти хочеш піти пішки. Так ти йтимеш впевнено, знатимеш, чого чекати від твоєї корисної прогулянки. Також ти можеш поєднати приємне з корисним: відправитися пішки до музею на інший бік міста, або ж піти пішки до кінотеатру. Все досить просто.
3. Знайди собі приятеля для прогулянки
Разом із друзями завжди веселіше. Прогулянка для схуднення завжди може перетворитися на веселу та жваву прогулянку разом із подружками. Ну, а якщо бажаючих зайнятися ходьбою у тебе не знайшлося, наступні пункти допоможуть тобі знайти розвагу.
4. Знайди подкаст за інтересами
Прослуховування улюбленого подкасту дозволить набагато довше ходити і не втомлюватися. Також це дуже корисно, тому що ти вивчиш щось нове і покращиш навички або дізнаєтесь щось нове.
5. Підбери аудіокнигу
Якщо слухати аудіокниги на дивані, дуже легко можна захропіти вже через кілька розділів. А ось під час ходьби заснути просто неможливо. До того ж, ти можеш засунути у вуха навушники та слухати улюблену історію, куди б не йшла. Залишилось лише вибрати, яку.
6. Склади плейлист для прогулянки
Якщо не хочеш ні слухати музику, ні прослуховувати аудіокниги, підбери для себе неймовірний прогулянковий плейлист. Хороший саундтрек — це добрий спосіб себе мотивувати на прогулянку і весь день теж.
7. Перекуси перед виходом
У місті повно місць, у яких можна зупинитися та поїсти. Тому тобі просто потрібно поїсти перед виходом. Це має бути щось не дуже важке, але при цьому достатнє, щоб не ходити голодним. У жодному разі не ходи на прогулянку для схуднення на голодний шлунок.
8. Купи фітнес-трекер
Різні фітнес-трекери фіксують не лише кількість кроків. Вони також покажуть тобі інші показники, які допоможуть не лише скинути вагу, а ще й тримати себе здоровою.
9. Спробуй програми для фітнес-браслетів
На нашому сайті є велика добірка найкращих додатків для фітнес-браслетів. Прочитай її та вибери для себе відповідне.
10. Стеж за успіхами
Не забувай відзначати свої успіхи: зважуйся раз на пару тижнів, а також заміряй свої параметри. Ще можна стежити за тим, як багато ти проходиш за місяць.